¿POR QUÉ NO HAY QUE QUEDARSE EN PIJAMA DURANTE EL CONFINAMIENTO?

 

El confinamiento nos ha obligado a cambiar nuestros hábitos casi de un día para otro. Nuestra mente no estaba preparada para vivir una experiencia como esta y, por ello, es posible que no sepamos cómo ajustarnos a la nueva realidad.

Así, es fácil asociar quedarse en casa con no mantener unas rutinas. Esto se debe a que las antiguas rutinas que solíamos mantener han desaparecido. No obstante, en una situación como la actual, es clave continuar con los hábitos que sí podemos mantener. Ello nos transmitirá calma y seguridad.

¿Por qué nos perjudica quedarnos en pijama durante el confinamiento?

Quedarse en pijama no es algo negativo per se. Si en nuestra rutina habitual un día no salimos a la calle y holgazaneamos por casa en pijama, no tiene mayores consecuencias. Al día siguiente volvemos a la normalidad y la situación es simplemente anecdótica.

pareja en casa en el confinamiento

Sin embargo, el confinamiento no es un momento puntual. Quedarse en pijama durante semanas envía al cerebro un mensaje negativo. Es como si le dijéramos que es hora de dormir o de no hacer nada, día tras día.

Por ello, es necesario que cada día nos forcemos a seguir una serie de hábitos que nos hagan diferenciar los momentos del día. Así, habrá un tiempo para trabajar o estudiar, comer, realizar actividad física, descansar y también un tiempo para cuidar de nuestro aspecto físico.

Dedicar un espacio a nuestra apariencia puede parecer algo totalmente secundario en estos momentos, pero hacerlo contribuirá a que nos sintamos mejor con nosotros mismos, y solo por eso es importante.

¿Qué rutinas debemos mantener estos días para vernos mejor?

Las rutinas que decidamos seguir durante el confinamiento dependerán en gran parte de cómo sea nuestra jornada actual. En todo caso, todos deberíamos seguir unas pautas mínimas:

  • Ducharse diariamente. El aseo diario activa nuestro metabolismo y mantiene nuestra piel limpia. Además, nos ayuda a despejarnos por la mañana y nos relaja si lo hacemos por la noche.
  • Cambiarse de ropa. Es importante utilizar la indumentaria adecuada para cada ocasión aunque permanezcamos en casa. De ese modo, le enviamos a nuestra mente un mensaje concreto: «ahora es momento de estar activos, toca realizar deporte o es hora de descansar».
  • Peinarse y acicalarse. Cada uno en la medida que se sienta bien: desde un nuevo peinado, arreglarse las uñas, hidratarse la piel o utilizar maquillaje. Un buen aspecto físico nos ayudará a mantener un buen estado de ánimo.
  • Lavarse los dientes después de cada comida. Además de ser un hábito imprescindible para nuestra salud física, la higiene dental nos transmite la sensación de que nos estamos cuidando, y eso también tiene una repercusión positiva en nosotros.
Familia en el salón de su hogar

Recomendaciones finales durante el confinamiento

Llevamos más de un mes en esta situación y, aunque en algún momento las medidas irán siendo más flexibles, es evidente que vamos a pasar todo o gran parte de nuestro tiempo dentro de casa durante las próximas semanas.

Por ello, debemos establecer nuevas rutinas que se ajusten lo más posible a la normalidad, y estas pasan por cuidarnos tanto como podamos. Además de que nuestro cuerpo nos lo agradecerá, nuestra mente se verá especialmente beneficiada.

Sentir que nos cuidamos por fuera puede parecer algo superficial en la situación actual. Sin embargo, es una forma sencilla y eficaz de demostrar que nos queremos y que nos sentimos a gusto en nuestra piel. Y, en una situación de confinamiento, es uno de los mejores mensajes que podemos enviarnos a nosotros mismos.

Artículo publicado en Mejor con Salud: https://mejorconsalud.com/claves-ser-feliz-segun-ciencia/

Montse Armero. Psicóloga General Sanitaria. Colegiada 11 986 del COPC.

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