La ira es una emoción universal innata. Todos tenemos la capacidad de experimentarla. Forma parte de las seis emociones básicas que el psicólogo Paul Eckman identificó como comunes a todos los seres humanos: la sorpresa, el asco, el miedo, la alegría,…
TRASTORNO POR ESTRÉS POSTRAUMÁTICO: SÍNTOMAS, CAUSAS Y TRATAMIENTO
El trastorno por estrés postraumático, también llamado TEPT, es un trastorno mental que experimentan algunas personas al haber estado expuestas a un acontecimiento traumático. Sucesos como vivir un desastre natural, una guerra, un accidente grave, una agresión sexual o un…
¿QUÉ SON LOS «MENSAJES YO»?
Los «mensajes yo» son una herramienta de comunicación especialmente útil cuando queremos expresar nuestros pensamientos o emociones sin herir a nuestro interlocutor. Imaginemos, por ejemplo, una situación en la que no nos gusta cómo actúa otra persona. A la…
10 CLAVES PARA COMBATIR EL HAMBRE EMOCIONAL
Como todos sabemos, el hambre es la sensación física que indica la necesidad de comer. En función de cómo sea nuestra alimentación y nuestro metabolismo, podremos sentirla en diferentes momentos a lo largo del día. Habitualmente aparece de forma paulatina,…
TCA: MÁS ALLÁ DE LA ANOREXIA Y LA BULIMIA
Los trastornos de la conducta alimentaria (conocidos como TCA), son trastornos mentales que se caracterizan por una conducta alterada de la ingesta alimentaria o la aparición de comportamientos de control de peso. Suelen iniciarse en la adolescencia, afectan principalmente a la…
CÓMO APRENDER A RELATIVIZAR
En multitud de ocasiones hemos oído hablar de lo importante que es aprender a relativizar aquello que nos sucede. Un hecho que teóricamente puede parecer sencillo de realizar, pero que no siempre sabemos llevar a la práctica de forma adecuada. En…
DESMONTANDO MITOS SOBRE LOS PSICÓLOGOS
En el imaginario colectivo, cada profesión se caracteriza por representar unos ideales determinados. Así, podemos pensar que los filósofos son personas eruditas que reflexionan y toman sabias decisiones, que los médicos mantienen un estilo de vida saludable, que los arquitectos…
HABILIDADES SOCIALES: CÓMO MEJORAR LA ESCUCHA ACTIVA
La escucha activa es una estrategia de comunicación basada en mostrar a nuestro interlocutor que entendemos lo que nos está explicando. Se caracteriza por tener una actitud receptiva a sus palabras, estar plenamente atento y proporcionar feedback a su mensaje. Muy…
CÓMO APRENDER A PLANIFICAR
La mayoría de nosotros conocemos las expresiones «hay que vivir el momento» o «estar en el aquí y ahora». Incluso puede que hayamos probado alguna técnica de meditación o relajación como el Mindfulness que nos haya facilitado estar más «presentes».…
APRENDER A PERDONAR
Perdonar es uno de los actos más grandes que las personas podemos realizar y, a la vez, uno de los más difíciles. No perdonar un malentendido o un conflicto nos acaba perjudicando tarde o temprano, por lo que en algún momento…
